Hamsa ECOLE de YOGA
L'énergie et le bien être au quotidien

Un effort conscient délibéré.
est nécéssaire pour atteindre le plan du calme sans effort.
Sri Ramana maharshi

la saveur de l'équilibre au quotidien

Les cours hebdomadaires

La pratique du hatha-yoga est une discipline complète
qui favorise un mieux être profond.
Les cours sont délassants, revitalisants, harmonisants,
ils donnent l’occasion de se reconnecter consciemment au souffle,
de favoriser la pleine conscience
de se relier à une dimension plus profonde de la vie
en étant guidé par une enseignante expérimentée.

Les cours se déroulent suivant cette trame :

- La pratique du prânâyâma permet d'apprendre à réguler et purifier le souffle
- Les postures de yoga assouplissent et tonifient le corps et réveillent l'énergie vitale,
- Les concentrations et méditations apaisent et stabilisent le mental.

A la fin d'un cours, le corps et le coeur sont + légers,
la fatigue évacuée, le mental apaisé.

Les cours durent 1h10 et débutent à l’heure indiquée.

Soyez présent(e) 10 minutes à l'avance. Déconnexion de la sonnette.

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Le fonctionnement de l'école privilégie une pratique régulière :
une base stable qui favorise l'apprentissage, à partir de laquelle,
la pratique peut devenir vivante et s'épanouir en profondeur.
Il est possible de moduler l'intensité de la pratique en venant 1 fois, 2 fois, 3 fois par semaine et de modifier l’horaire de la séance de yoga d’une semaine sur l’autre : réservation de votre créneau via le planning à l'école.

Eveiller en soi dynamisme, équilibre, stabilité, sérénité, joie de vivre !

L'enseignement traditionnel met l'accent sur le souffle, la synchronisation du souffle avec les mouvements dans un premier temps et la tenue des postures dans la présence et la détente en incluant les mudrâs (les gestes qui courcircuitent l'éparpillement naturel).
C'est une discipline complète unissant le corps, le souffle et le mental.
Une pratique soutenue, vivante, permet de savourer un état d'équilibre, de stabilité non ordinaire, de retrouver élan, joie, dynamisme, entrain,
de percevoir et vivre sa vie sous un jour nouveau.

Chaque posture de yoga est universelle et intemporelle.
Une offrande du corps, du souffle, du mental. Une fusion, un affranchissement.
On apprend à s'unir, à "fondre", à se mouler dans la posture
grâce au souffle (prânâyâma), aux gestes (mudrâ) et aux visualisations.
Ainsi en prenant la forme d'une posture de yoga, on "s'allège",
on se "déleste" de soi même tout en gagnant en stabilité et énergie

• Cours de Hatha-yoga : Tonifier le corps, stimuler l’énergie vitale, s'alléger mentalement
  Apprivoiser les techniques de base du hatha-yoga:

  - Des souffles purifiants et stabilisants (prânâyâma variés)

  Pour démarrer le cours nous commencons avec un des pranâyama de base :
  la respiration complète, kapala bhâti (la lumière dans le crâne), nadi shodâna (le souffle alterné), bhâstrika (le soufflet de forge), l'ujjayin (le victorieux)...

  - Des postures, des étirement trés variées qui assouplissent le corps, qui rééquilibrent en profondeur, réveillent et canalisent l'énergie vitale.

  - Des concentrations variées qui stabilisent le mental: sur le son des bols tibétains, sur une flamme ...
  Pour résumer, ces cours favorisent une bonne stabilité physique, émotionnelle et mentale .
  En harmonisant le plan physique, énergétique et mental par le souffle, les concentrations et les postures, cela favorise un meilleur équilibre ; une profonde détente ouvrant vers l'espace interieur et le sourire intérieur.

• Pratique de la méditation : En complément des cours de hatha-yoga.
  La méditation procure une profonde détente mentale. C'est grâce à la méditation que l'on entre en contact avec notre véritable nature. Bien qu'elle soit un état, on peut apprendre à calmer le mental que l'on compare à "un singe fou" par des pratiques simples telles que l'observation du souffle naturel, des pratiques oculaires (dhristi : yoga des yeux), yoga-nidrâ (yoga du rêve) ...
  La séance se compose d'1 prânâyâma, 1 ou 2 âsana, 1 dhâranâ (concentrations variéés) puis un temps purement méditatif.
  Les pratiques précédant le temps de méditation vont permettre de sentir et maintenir la tonicité et la fermeté nécéssaire pour maintenir l'assise dans la détente.
  
  
  
  • les Atelier d'approfondissement : nourrir sa pratique

    en complément des cours hedbomadaires:
    Un espace de pratique privilégié autour d'un des themes du yoga tradionnel permet d'approfondir la pratique hebdomadaire. Un exemple de séance en relation avec le thème est proposé qui permet de lancer une pratique à la maison. (Consultez les thèmes et dates des ateliers d'approfondissement sur la page atelier/stage).
    
    

    

    Au fil de la pratique, le corps tonifié par les postures devient un espace de stabilité, de fusion, de force, de connexion, de connaissance, de joie, d'amour, d'offrande, de paix, une ouverture vers l'espace intérieur. La pratique du nâtha-yoga est une voie d'énergie, d'experience, de saveur, de bonheur au coeur du monde. C'est une école de patience, d'exigeance dans le plaisir, la joie, la bonne humeur.
    Elle rend plus vivant, plus vibrant, plus léger, plus conscient, plus libre...

    "Ici, dans le corps, se trouvent le Gange et la Jamuna, Prayâga et Bénarès, le Soleil et la Lune, Ici sont les lieux sacrés saints et très saints. Je n'ai pas vu une seule place de pèlerinage ni un seul endroit de béatitude comparable à mon corps." Dohakosha

  Bonne pratique !